Vapaauinti vai rintauinti? - Kumpi on paras laji aloittaa?

Uinnin aloittaminen aikuisena tarjoaa monia terveyshyötyjä, mutta usein alussa saattaa herätä kysymys: millä uintityylillä aloittaa?

Vapaauinti

Vapaauinti, tunnetaan myös kroolina, on yksi tehokkaimmista ja nopeimmista uintityyleistä. Se vaatii hyvää tekniikkaa ja hengityksen rytmitystä, mikä saattaa olla haastavaa aloittelijalle. Toisaalta, kun tekniikka on hallussa, vapaauinti tarjoaa erinomaisen kuntoilumuodon, joka aktivoi koko kehoa.

Rintauinti 

Rintauinti on monille tuttu ja luonnollinen uintityyli, joka mahdollistaa rauhallisen etenemisen vedessä. Se on usein helpompi oppia kuin vapaauinti, koska siinä on yksinkertaisempi tekniikka ja voit uida sitä myös pää veden pinnan yläpuolella. Tämä on monesti alkuun helpompaa. Pidä kuitenkin mielessä, että jatkuva pään pitäminen pinnalla voi johtaa niskavaivoihin, jos uitat sitä liian usein.

Kumpi on parempi aloittelijalle?

Aloittelijalle rintauinti saattaa olla helpompi vaihtoehto aloittaa, koska se on teknisesti yksinkertaisempi ja hengitysrytmi on luonnollisempi. Kuitenkin, jos tavoitteena on kehittää kestävyyskuntoa ja oppia tehokas uintityyli, vapaauinnin opettelu kannattaa sisällyttää harjoitusohjelmaan. 

Valitse itsellesi sopivin uintityyli ja nauti vedessä liikkumisen ilosta!

Vinkkejä uinnin aloittamiseen aikuisena

 • Osallistu uintikurssille livenä tai verkossa: Ammattitaitoinen ohjaus auttaa oppimaan oikeat tekniikat ja välttämään virheasennot.

 • Harjoittele säännöllisesti: Säännöllinen harjoittelu parantaa tekniikkaa ja lisää kestävyyttä.

 • Käytä apuvälineitä: Kelluttavat välineet, kuten pullarit tai laudat, voivat auttaa tekniikan harjoittelussa ja tuoda vaihtelua harjoituksiin.

Lataa oma maksuton Kuntouimarin Harjoitteluopas itsellesi tästä: https://www.positiivinenpulahdus.fi/kuntouimarin-aloitusopas