Uimarin ote - Salaisuus sulavaan ja liukuvaan vapaa- ja rintauintiin
Katso jakso "#100: Uimarin ote - Salaisuus sulavaan ja liukuvaan vapaa- ja rintauintiin" YouTubesta >>
Uimarin ote on tärkeä taito, joka vaikuttaa sujuvaan ja helppoon uintiin. Se tarkoittaa, miten uimari löytää pidon vedestä, erityisesti käsivarsien alueella. Hyvää otetta voi verrata hiihtämiseen, jossa suksi tarvitsee oikeanlaista pitoa. Veden alla uimarin käden asennolla ja nopeudella on suuri merkitys.
Otetta voi parantaa monella tapaa. On tärkeää viettää aikaa vedessä eri aktiviteettien avulla, kuten vesijuoksussa tai uintityylien harjoittelussa. Uimarin tulee myös luoda luottamus veteen ja tuntea sen vaikutus kehoonsa. Tämä on tärkeää, erityisesti aloittelijoille.
Harjoitusten avulla uimari voi kehittää taitojaan. Ensimmäinen askel on tottua veteen ja harjoitella hengitys- sekä kellunta- ja potkuharjoituksia. Toiseksi, harjoittelu kerran viikossa on suositeltavaa kehityksen saavuttamiseksi. Kolmanneksi, uintikursseille osallistuminen voi nopeuttaa oppimista ja tekniikan kehittämistä.
Uimarin otteen harjoitteleminen voidaan jakaa kolmeen (3) vaiheeseen:
- Vietetään aikaa vedessä. Tämä voi sisältää erilaisia hengitysharjoitteita ja liukuharjoitteita.
- Harjoittelu vähintään 1 krt viikossa. Säännöllisyys tuo tuloksia ja auttaa kehityksessä.
- Osallistutaan uintikurssille. Kurssi antaa selkeät ohjeet ja harjoitteet, jotka auttavat oppimaan tehokkaammin.
Kokeneemmille uimareille voidaan suositella erityisiä harjoituksia. Esimerkiksi "tornado" -harjoitus auttaa ymmärtämään veden tuntumaa kämmenessä. Tässä harjoituksessa keskitytään käden asentoon ja painetunteeseen vedessä. Toinen harjoitus on "sculling", joka kehittää käden liikkeitä ja tuntumaa ilman potkuja. Muun muassa nämä harjoitukset auttavat uimaria löytämään paremman otteen vedestä ja parantamaan uintitekniikkaa.
Jaksossa mainitut linkit:
Maksuton Vapaauinnin Alkeet -koulutus: https://www.positiivinenpulahdus.fi/maksuton-koulutus-vapaauinnin-alkeet
Tututstu lisää Uinnin ABC-verkkokurssiin: https://www.positiivinenpulahdus.fi/uinninabc
