Parempi uintikunto - Paljonko tulee uida viikossa, että kunto kasvaa?

Katso jakso "#108: Parempi uintikunto - Paljonko tulee uida viikossa, että kunto kasvaa?" YouTubesta täältä >>

Jos haluat parantaa uintikuntoasi, saatat miettiä, kuinka paljon pitäisi uida viikossa. On tärkeää muistaa, että pelkkä metrimäärän seuraaminen ei ole avain parempaan uintikuntoon. Sen sijaan säännöllinen harjoittelu, kuten uintikertojen lisääminen ja harjoitusten sisältö, ovat keskeisiä tekijöitä.

Säännöllinen uintiharjoittelu

Uintikunnon parantaminen ei perustu pelkästään metreissä mitattuihin suorituksiin, vaan säännölliseen harjoitteluun pidemmän aikaa. Mikäli nykyinen harjoitustahti on 1 krt/ viikossa, pyri nostamaan se 2 krt/vko jos vain mahdollista. Tämä voi edistää kehitystä ja parantaa uintikuntoa merkittävästi. Jos 2 krt ei kuitenkaan onnistu, jatka 1 krt /vko ja keskity muihin muutoksiin.

Harjoituksen kesto

Toiseksi tärkein asia säännöllisen harjoittleun jälkeen on se, kuinka kauan viivyt altaassa. Suositeltavaa on nostaa allasajaksi noin 45 minuuttia, sillä tämä auttaa kehittämään aerobista kuntoa. Vaikka 30 minuutin uintikin tuo terveyshyötyjä, pidempiaikainen harjoittelu parantaa tuloksia.

Harjoituksen sisältö

Harjoitusohjelmaa kannattaa monipuolistaa. Voit lisätä uintitekniikkaharjoituksia keskittymällä esimerkiksi uintiasentoon ja käsivedon alkuun. Hyödynnä uintivälineitä, kuten uimalautaa tai räpylöitä, jotka voivat tukea tekniikkaasi ja tuoda vaihtelua harjoitteluun. Tällaiset muutokset pitävät harjoittelun mielenkiintoisena ja motivoivana.

PS. Jos haluat oppia vielä enemmän kehittävän uintiharjoittleun saloista, olet tervetullut mukaan maksuttomaan Polku Parempaan Uintikuntoon- webinaariini! Webinaarin ajankohdat ovat: torstai 6.2.2025 sekä sunnuntai 9.2.2025 klo 11-13.

Ilmoittaudu mukaan täältä: https://www.positiivinenpulahdus.fi/polkuparempaanuintikuntoon